ALLENATI EFFICACIEMENTE PER CORRERE PIù VELOCE, Più LONTANO e SENZA INFORTUNI:Questo metodo di allenamento rivoluzionario è stato adottato dai corridori d'élite, con risultati straordinari, e ora puoi farlo anche tu.Con un esame approfondito della scienza e della ricerca questo metodo di allenamento è una guida pratica per corridori di tutti i livelli con programmi di allenamento per distanze di 1k, 2k, 5k, 10k, mezza maratona e maratona.In questo manuale scoprirai come trasformare i tuoi allenamenti:• Le corse diventeranno più piacevoli e meno drenanti• Sentirai meno fatica• Le tue prestazioni miglioreranno in tutte le corse a bassa, media e alta intensità• I tuoi livelli di forma fisica raggiungeranno nuove vetteQuesto libro promuove un messaggio che tutti i corridori, così come ciclisti, triatleti e persino coloro che cercano la perdita di peso, possono abbracciare: Ottieni risultati migliori semplificando la maggior parte dei tuoi allenamenti.Costruisci il tuo corpo da corsa (un piano di fitness per tutto il corpo per tutti i corridori di distanza, dai corridori amatori agli ultramaratoneti: corri più lontano, più veloce e senza infortuniChe tu sia un miler amatore o un ultramaratoneta, se desideri un corpo da corsa in forma, veloce e resistente agli infortuni, c'è un modo migliore per allenarti che perseguire incessantemente il chilometraggio casuale. Questo manuale di allenamento di facile utilizzo attinge alle ultime ricerche sulla fisiologia della corsa per indirizzare tutti le componenti verso la tua miglior prestazione. Target muscolare, tessuto connettivo, fitness cardiovascolare, produzione di energia, sistema nervoso, ormoni e cervello. Con l'innovativo programma di allenamento per tutto il corpo in questo testo, i corridori miglioreranno i loro tempi, correranno più a lungo e più comodamente e ridurranno gli infortuni.Questa guida pratica e facile da usare aiuta i corridori a sviluppare forza e resistenza in modo sicuro, a motivarsi e a fissare obiettivi realistici, a scegliere calzature e abbigliamento adeguati, a mangiare correttamente ed evitare lesioni. Completamente aggiornata, questa edizione contiene moltissimo nuovo materiale.Un programma RunWalk rivisto offre ai corridori la possibilità di scegliere tra correre 10K o coprire la distanza correndo e camminando. Combinando consigli di esperti, consigli di allenamento e testimonianze di corridori di tutte le età, questo manuale è una mappa passo passo per raggiungere il successo nella corsa.
✓ Autore(s): James O'Connell,Alessandro Rigon
✓ Titolo: Manuale di Allenamento alla Corsa: Scienza della Corsa e della Performance per Principianti: Correre più Veloce, più Lontano e più a Lungo
✓ Valutazione : 4.9 su 5 stelle (70 voti)
✓ ISBN-10: B09JJ9B43V
✓ ISBN-13: 978B09JJ9B433
✓ Lingua: Italiano
✓ Formato ebook: PDF, EPUB, Kindle, Audio, HTML e MOBI
✓ Dispositivi supportati: Android, iOS, PC e Amazon Kindle
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Opinioni dei lettori Manuale di Allenamento alla Corsa: Scienza della Corsa e della Performance per Principianti: Correre più Veloce, più Lontano e più a Lungo
Fe Chávez
Un romanzo di avventura che segue una spedizione in terre sconosciute. Le descrizioni dettagliate e i personaggi coraggiosi creano un'atmosfera di suspense e meraviglia. Ogni scoperta e ogni pericolo affrontato sono narrati con grande realismo. Perfetto per chi ama le storie di esplorazione e avventura. Un libro che accende la curiosità e il desiderio di scoprire l'ignoto.
Iracema Colón
Un romanzo spirituale che esplora il viaggio interiore verso la scoperta di sé. La narrazione poetica e le riflessioni profonde offrono una lettura arricchente. Ogni capitolo invita a introspezioni e nuove comprensioni. Ideale per chi cerca una lettura che ispiri e guidi il percorso personale. Un libro che illumina il cammino verso la crescita interiore.
Leya De La Cruz
Un racconto di mistero che segue una serie di eventi inspiegabili. La trama avvincente e i colpi di scena continui tengono il lettore con il fiato sospeso. Ogni nuovo indizio svela ulteriori strati di intrigo. Ideale per chi ama i racconti di suspense e mistero. Un libro che affascina e tiene incollati alla pagina fino alla risoluzione finale.
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