L'HIIT è stato recentemente valutato come la nuova tendenza fitness numero 1 dall'American College of Sports Medicine.L'allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT) è ora ampiamente riconosciuto come la singola forma di esercizio più vantaggiosa per un'ampia gamma di obiettivi di fitness.Se stai cercando un modo incredibilmente efficiente ed efficace per diventare forte, resistente e ottenere il corpo che desideri, allora HIIT è la tua risposta.L'allenamento a intervalli ad alta intensità è un nuovo metodo di allenamento che prevede brevi e intense raffiche di esercizi, seguite da periodi di recupero o comunque a bassa intensità. A sua volta, il corpo brucia più calorie in un periodo di tempo più breve rispetto ai tradizionali esercizi di routine. Questo manuale è una guida che ti accompagna nel mondo dell’HIIT, ricca di esempi, tabelle e oltre 100 esercizi, routine strutturate e programmi intensi che possono essere eseguiti ovunque e in qualsiasi momento.Brucia grassi, dimagrisci e acquisisci massa muscolare!L'HIIT (High Intensity Interval Training) sta rapidamente diventando il metodo principale per migliorare le prestazioni di forza, resistenza ed ipertrofia muscolare, cambiando radicalmente la composizione corporea, a favore della massa muscolare, bruciando rapidamente il grasso accumulato.Questo libro mira a consolidare e demistificare la scienza, evidenziando anche alcuni dei benefici meno noti dell'HIIT, inclusi livelli migliorati di HGH (ormone precursore della crescita muscolare, che rallenta il processo di invecchiamento) e la generazione di sostanze chimiche che hanno un effetto positivo, benefici sull'umore e sul benessere (non le endorfine, qualcosa di molto più potente). Oltre alla perdita di grasso, è stato dimostrato che ha importanti benefici per la salute su pressione sanguigna, diabete e colesterolo.HIIT è in sostanza solo una formula: (Sforzo + Recupero) x Set = Risultati. Ma è la versatilità del metodo che lo rende interessante; puoi fare HIIT al chiuso, all'aperto, in acqua, in palestra con o senza attrezzatura, su una bicicletta o un vogatore, con dei manubri o a corpo libero.HIIT: il corpo da sogno in 20 minuti con degli allenamenti a intervalli ad alta intensità è un sistema completo ricco di routine di esercizi cardiovascolari, muscolari e di forza, incredibilmente efficienti. Attraverso i metodi dell’autore, scoprirai come utilizzare allenamenti brevi e potenti per ottenere il tuo corpo ideale nel modo più efficace e rapido possibile. Utilizzando il programma di allenamento HIIT, otterrai risultati come mai prima d'ora in (al massimo) 20-30 minuti al giorno di lavoro.L'allenamento a intervalli ad alta intensità, o HIIT, è un modo fantastico per perdere peso e diventare forti eseguendo brevi sessioni di esercizi mirati. La bellezza di HIIT è che funziona velocemente e gli allenamenti sono molto brevi, il che significa che non devi dedicare molto tempo all'allenamento, ma otterrai comunque ottimi risultati.Ecco cosa otterrai con questa guida completa:• Più di 100 esercizi che possono essere eseguiti ovunque e coprono tutti i principali gruppi muscolari.• Istruzioni chiare e dettagliate per illustrare ogni esercizio.• Oltre 50 routine progettate per lettori di tutti i livelli di fitness.• Guida esperta su come funziona HIIT.Dimagrisci, costruisci muscoli e rimani in salute.Perché la tua zona di comfort è la barriera che ti impedisce di raggiungere gli obiettivi.Con HIIT, otterrai guadagni superiori rispetto ad altre forme di formazione in tutte le seguenti aree:- Perdita di peso- Migliorare la capacità del corpo di bruciare i grassi- Aumento della soglia anaerobica- Miglioramento dell'assorbimento massimo di ossigeno (VO2 max)- Miglioramento delle prestazioni atletiche- Rilascio beta-endorfineLa scienza è conclusiva: l'HIIT cambierà la tua vita.
✓ Autore(s): James O’Connell,Alessandro Rigon
✓ Titolo: Hiit: Manuale di Allenamento Intervallato ad Alta Intensità: più Veloce, Più Forte e più Resistente
✓ Valutazione : 4.4 su 5 stelle (61 voti)
✓ ISBN-10: B09JF4L4ZK
✓ ISBN-13: 978B09JF4L4Z7
✓ Lingua: Italiano
✓ Formato ebook: PDF, EPUB, Kindle, Audio, HTML e MOBI
✓ Dispositivi supportati: Android, iOS, PC e Amazon Kindle
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Opinioni dei lettori Hiit: Manuale di Allenamento Intervallato ad Alta Intensità: più Veloce, Più Forte e più Resistente
Salud Serrano
Una raccolta di racconti brevi che esplorano l'essenza della condizione umana. Ogni storia offre uno sguardo unico e profondo sulla vita e sulle relazioni. La varietà di temi e stili mantiene il lettore sempre interessato. Perfetto per chi ama la narrativa breve e incisiva. Un libro che invita alla riflessione e alla meditazione.
Reina Medina
Un romanzo di formazione che segue il percorso di un giovane verso l'età adulta. La narrazione empatica e i personaggi autentici creano un legame forte con il lettore. Ogni esperienza e ogni lezione appresa sono raccontate con grande sensibilità. Ideale per chi cerca storie di crescita e scoperta personale. Un libro che ispira e tocca nel profondo.
Hermosa Elizondo
Un romanzo storico che esplora eventi dimenticati e figure eroiche. Le ricostruzioni accurate e i personaggi vividi portano il lettore indietro nel tempo. Ogni evento storico è intrecciato con la trama in modo coinvolgente. Perfetto per gli appassionati di storia e narrazioni ben documentate. Un libro che educa e affascina allo stesso tempo.
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